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戳脚:八盘腿·下盘腿

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上中下三盘,均以腿法主重。上盘主击上三路,中盘主击中三路,下盘主击下三路。三盘之击,盘盘相接,势势连用。又可分为单用,一招出击,千招变化也。

(一)下盘腿动作名称(上)

0.预备势

1.虚歩亮勾手

2.对心捶

3.轰打捶

4.挑打捶

5.拦门腿

6.拦蹬腿

7.马前扫踢腿

8.马后扫踢腿

9.右剪脚

10.左剪脚

11.后地盘双蹬腿

12.花山腿

13.毒蛇吐信

14.鸳鸯脚(一)

15.鸳鸯脚(二)

(二)下盘腿动作图解(上)

预备势

说明:

两脚并步站立,两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧,成立正姿势。(图1)

一、虚步亮勾手

说明:

①右脚向前上一步,脚尖外展,随即重心前移;上肢不动;目视前方。(图2)

②上动不停,上体右转,左腿向前摆起,随即右脚蹬地起跳,在空中,在脚从左腿后向左后蹬出,脚跟用力,脚尖勾起;同时,右掌从右侧向右、向上直臂弧形摆动,掌心朝上,左臂内旋从身体左侧向左摆出,掌心朝后;目视左前方。(图3)

③上动不停,左脚落地,右脚自然下移;同时,右掌昭上摆,左竹外旋略下移,两掌心朝前;目视左前方。(图4)

④上动不停,右脚从左前方经左腿后侧向右后方落地,微屈膝,左腿仲直,同时,右臂屈时从上下溶摆至胸前,左掌从身休左下方屈刖在右臂里侧向上穿出与右臂交叉于胸前,两掌心皆朝里;目视右掌。(图5)

⑤两脚不动,右掌从左肩前向下,经体前向右上方弧形摆动:同时,左掌从右肩前向上穿出后继续向左下方绕摆,两掌心皆朝上;目视左前方。(图6)

⑥右腿屈膝半蹲,左脚尖外展微屈膝,卿尖点地,成左虚步;同时,右臂内旋,屈时上架于头上方,掌心朗上,左臂内旋由掌变勾手,勾尖朝下,目视左前方。(图7)

要点:

挺胸,塌腰,虚步时右大腿与他面平行。

二、对心捶

说明:

①右腿伸直、重心前移至左腿;同时,右掌变拳从头上方外旋屈肘下落至右胸前,左勾手变拳屈肘外旋收至左胸前,两拳心皆朝上;目视右拳。(图8)

②上动不停,右脚向前上半步和左脚平行,与肩同宽;同时,两拳从胸前向下,向身体两侧平举,两拳心皆朝上,目视右拳。(图9)

③上动不停,两拳从两侧向上、向下屈肘下落至腹前,两拳心皆朝下,拳面相对;目视两拳。(图10)

要点:

头上顶,立腰,两腿直立,两拳同时从头上方向下按于腹前,两拳距离约10公分。

三、轰打捶

说明:

①右腿屈膝离地,脚尖朝下,左腿支撑站立;同时,右拳屈肘收抱右腰侧,拳心朝上,左拳变掌外旋向左直臂摆起,高于肩平,掌心朝上,目视左掌。(图11)

②上动不停,右脚在左腿里侧震脚,左脚随即离地屈膝提起,脚面绷直,脚尖朝下,左掌从左向上弧形摆动,屈臂落于右胸前,掌心朝右,指尖朝上,目视左前方。(图12)

③上动不停,右腿屈膝全蹲,脚尖微外展,左:腿伸直平铺于地面,脚尖微内扣,成左仆步;上体稍前倾,上肢不变;目视左前方。(图13)

④左掌从右胸沿左腿外侧弧形摆起,至头前上方屈肘横架,掌心朝前上方;右腿挺膝蹬直,左腿屈膝滕半蹲,成左弓步;目视前方。(图14)

⑤上动不停,左掌变拳臂外旋收抱左腰侧,拳心朝上。随即右拳从右腰侧向身前平直冲出,拳心朝下。目视右拳。(图15)

要点:

上下肢动作要协调,连贯,力达拳面。

攻防方法:

设对方向我上部击来,我挑起架开其臂,右拳击其胸部或腹部。

四、挑打捶

说明:

左脚内扣.右脚掌碾地,身体右转90°两腿屈膝半蹲,成马步;同时,右拳变掌从前屈肘上架于头上方,掌心朝前上方,随卯左拳向左平直冲出,拳心朝下,目视左拳,(图16)

要点:

挺胸,塌腰,竖颈。

攻防方法:

设对方打我头部,我蹲身以右掌上架其臂,左拳击其肋或胸。

五、拦门腿

说明:

①以左脚跟为轴.身体左转90°;左腿屈膝半踪。右腿挺膝蹬直,成左弓步同时,右掌随体转动从头上向下直臂落至体前与右臂平行,(来源“武宗”公众号)左拳随即变掌,掌心朝前;目视前方。(图17)

②上动不停.右腿从后屈膝提起至体前,小腿外展,脚尖勾起,左腿微屈膝;同时,两掌变勾手,从前沿身体两侧向体后直臂勾出,勾尖朝上;目视前方。(图18)

③上动不停,右腿提起后,迅速向前下方用力蹬出,胸尖勾起,脚底朝前,上肢不动;目视前方。(图19)

要点:

拦腿时脚尖尽量外展。

攻防方法:

设对方向我胫骨连续踢来,我即用拦门腿截击对方。

六、拦蹬腿

说明:

①右脚落地,身体右转,两腿成交叉步;同时,左勾手变掌,从体后沿左侧向左肩上方屈村上挂,(来源“武宗”公众号)掌心朝右,右勾手随即变拳屈肘外旋收抱右腰侧,拳心朝上;目视前方。(图20)

②上动不停,左腿从体后屈膝提起至身体左侧,脚尖勾起;同时,左掌变勾手从左肩前上方沿身体左侧向体后勾出,勾尖朝上;目视左前方。(图21)

③上动不停,左腿提起后,迅速向左下方挺膝蹬直,脚尖勾起,脚底朝左下方;目视左下方。(图22正面和图22反面)

要点:

拦蹬腿时,身体微向右前倾斜。

攻防方法:

设对方用右腿踹我胸部或头部,我即用左臂格挡挂开,迅速用左腿蹬击对方左腿胫部。

七、马前扫踢腿

说明:

①左脚落地,左腿挺膝蹬直,右腿屈滕半礴,成右弓步;同时,右拳变掌,从右腰側直臂向右摆掌,左勾手随即变掌,以体后经体前弧形摆至右胸前,两掌心曾朝右;目视左侧(图23)。

②上体左转约90°,右腿挺膝蹬直,左腿屈膝半蹲,成左弓步;同时,两掌从体右侧摆至体前下方,两掌心皆朝下;目视两掌。(图24)

③上动不停,以左脚掌为轴,右胸掌贴地,从后向前直腿前扫180°;同时,两掌落于体前撑地;目视右方。(图25)

八、马后扫踢腿

说明:

前扫腿完成后,右腿屈膝、以右脚前掌为轴碾地;同时,左脚掌贴胞直腿向后扫转一周后,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直;身体随即前倾,两手从下上移至右小腿前;目视下方。(图26)

要点:

前扫踢腿和后扫踢腿要连贯,扫腿时动作要迅速。

攻防方法:

设当进攻对方时,如对方跳起我前扫落空,便迅速转身后扫,连续攻击。

九、右剪脚

说明:

①两臂屈肘上提,右脚内扣,身体微左转;目视前方。(图27)

②上动不停,身体向左翻转,右腿屈膝全蹲,左脚尖勾起,直腿上摆与地面平行;两乎随印摆至身体两侧,掌心皆朝下;目视前方。(图28)

③上动不停,两掌在体两侧扶地;臀部后坐;同时,上体微后仰身;目视正前方(图29)。

④上动不停,右腿伸直,脚尖勾起,从下向右弧形上摆;同时,左腿微外展。(图30)

⑥上动不停,右腿继续从上向左下方弧形摆腿,与左腿交叉。右前脚掌戳地,左腿随即屈膝;身体微左转;目视右脚。(图31)

要点:

剪腿要扣胯,戳地要有力。

攻防方法:

设我与对方同时倒地后,我即用剪腿下戳击对方。

十、左剪脚

说明:

①右腿从下向左弧形上摆,脚尖勾起,目视右脚。(图32)

②上动不停,右腿继缕从上向右.向下弧形摆腿落地;同时,左腿从下向上弧形摆起,脚尖勾起;目视左脚。(图33)

③上动不停,左腿继续从上,向左下方弧形摆腿,与右,腿交叉,左前脚掌戳地;目视左脚。(图34)

要点:

剪腿要扣胯,戮地要有力。

攻防方法:

设我与对方同时倒地后,我即用剪腿下戳击对方。

十一、后地盘双蹬腿

说明:

①两腿同时在体前屈膝提起,脚尖勾起,两臂不动,目视两脚。(图35)

②上动不停,身体倒地向后翻滚,后背触地,同时,两臂屈肘从下向上、向后弧形摆动落至头两侧,两手扶地;兩腿随即从前上摆,臀部朝上两腿并拢,目视两脚。(图36)

③上动不停,身体翻滚超过垂直面后,两臂迅速撑地。上体直立;同时,两腿用力向斜上方蹬出,脚底朝上;目视下方。(图37)

要点:

上体向后翻滚时。含胸收腹,下颏微收,蹬腿时要快速有力。

攻防方法:

设对方攻势很猛,我处于被动时,顺势转身翻滚倒地,在翻滚的同时,迅速向对方胸部或面部蹬击。

十二、花山腿

说明:

①两臂屈肘;两脚向后下方落地,身体平直贴于地面;目视前方。(图38)

②上动不停,两臂伸直撑地,上体屈身;同时,右腿从后向前上步至体前屈膝半蹲,左腿随即屈膝移动至右腿后方;目视下方。(图39)

③上动不停,两臂屈肘支撑;同时,身体向下倾斜;目视下方。(图40)

④上动不停,右腿用力蹬地,左腿稍后移,头项着地,臀部朝上;同时,两腿屈膝,脚底朝上。(图41)

⑤上动不停,左腿向斜上方挺膝蹬出脚底朝斜上方。(图42)

⑥上动不停,左腿屈膝收回后,右腿迅速向斜上方挺膝蹬出,脚底朝斜上方。(图43)

要点:

两腿向上蹬出时要快速有力,动作连贯,同时两掌和头部支撑要稳。

攻防方法:

设对方将我打倒,我便俯卧在地当对方继续上前扑打时,我即丽身后,连续蹬其对方腹部或胸部。

十三、毒蛇吐信

说明:

①右见屈膝落地,脚掌着地,同时,两臂用力撑直后,重心上提,目视后方。(图44)

②上动不停,左腿迅速向斜上方蹬出;两臂随即伸直,目视后方。(图45)

要点:

左腿向斜_上方蹬出的同时,右腿挺膝伸直,两手不动。

攻防方法:

设对方从后来攻击,我俯卧,以败势给对方假象,便屈身起腿后蹬其腹部或胸部。

十四、鸳鸯脚(一)

说明:

①有腿屈膝、左腿下落于右腿后方,微屈膝。前脚掌着地;同时,两手向后移动。两掌扶地,目视前下方。(图46)

②上动不停,右腿后退一步,脚掌着地,同时,左脚落实,重心移至左腿;两臂随即照肘在胸前交叉,左擎在里,右掌在外,掌心皆朝外,目视两掌。(图47)

③上动不停,右脚落实,重心移至右腿,微屈膝;同时,左腿向后上方撩起,脚底朝上,脚尖正对后方;(来源“武宗”公众号)上体挺胸,右臂从胸前弧形上,摆至头上方,掌心朝前上方,左臂随即内旋,左掌变勾手,沿身体左侧向体后。上方勾出,勾尖朝上,目视左后方。(图48)

④上动不停,左脚下落,前脚掌戳地,落于右脚后侧;同时,右臂从上弧形落至胸前,左勾手随即变掌,从体后弧形摆至购前与右掌交叉,左掌在里,右掌在外,两掌心皆朝外;目视前方。(图49)

要点:

左脚后踢时要扣胯,方向要正,脚面绷平,力达脚掌,挺胸塌腰,下戳有力。

攻防方法:

设我如上势进攻落空,便顺势甩头目视对方,以待时机起脚还出共裆部或腹部。

十五、鸳鸯脚(二)

说明:

①右腿向后落步,前脚掌着地,重心移至左腿,两臂不动。(图50)

②.上动不停,右脚落实,重心移至右腿,微屈膝;同时,左腿向后上方撩起,脚底朝上,脚尖正对后方;右臂从胸前弧形_上摆至头上方,掌心朝前上万,左竹随即内旋,左掌变勾手,沿身体左侧向体后,勾尖朝上;目视左后方。(图51)

③上动不停,左脚下落,前脚掌藏它,落于右脚后侧,两腿微屈膝,两手不变。(图52)

要点:

左脚后撩时要扣胯,方向要正,脚面绷甲,力达脚掌,挺胸塌腰,下戳要有力。

攻防方法:

设我如点脚或进攻落空,便顺势转身甩头目视对方,以待时机起脚攻击其裆部或腹部。

(一)下盘腿动作名称(下)

16.前地盘双蹬腿

17.左挡腿

18.平地翻车

19.窜步腿

20.鲤鱼叠脊

21.鸳鸯脚(一)

22.鸳鸯脚(二)

23.反背捶

24.轰打捶

25.挑打捶

26.对心捶

收式

(二)下盘腿动作图解(下)

十六、前地盘双蹬腿

说明:

①左脚从后向前上步,微屈膝;同时,右臂从上经右侧摆至体右后方,左勾手随即变掌向下摆至体左后方,两掌心皆朝后;目视前方。(图53)

②上动不停,右啣从后向前上步,右腿微屈膝,左腿伸直,同时,两臂从两侧弧形抱于体前,两掌心皆朝里;目视两掌。(图54)

③上动不停,身体重心下降;两掌扶地,随即,低头含胸,身体向前滚动,右肩一侧着地,两腿随即屈膝从后向上摆动,脚底朝上,目视两脚。(图55)

④上动不停,身体继续向前滚动,后背着地;同时,两臂屈肘、摆至头上、(图56)

⑤上动不停,身体继续向前翻滚,臀部着地,随即身体向左转动;左臂屈肘扶地,右臂落至胸前;同时,左腿随即屈膝落地,右腿停于左腿上方,两勾尖皆勾起;目视右脚。(图57)

⑥上动不停,右脚迅速向斜上方挺膝蹬出,目视右脚。(图58)

要点:

滚动时身体要紧,滚翻后迅速向左倒地蹬右腿,力达脚根。

攻防方法:

设对方用器械向我头部击来,我便重心降底,上体前倾,两臂抱其对方腿,如果对方挑出,即滚身蹬其対方腿部或档部。

十七、在挡腿

说明:

①右腿落地;同时,身体迅速右转;同时,右掌摆至体右后侧方,两臂微屈,在身体两侧支撑,随即左脚在体前摆起,脚尖勾起;目视左脚。(图59)

②上动不停,左脚向上方蹬出;同时,右脚摆回至臀部侧下方;目视左脚。(图60)

要点:

蹬腿时上体后仰,两臂支撑略宽于肩。

攻防方法:

设我倒地后,如对方从上向下击来,我即起脚蹬击对方。

十八、平地翻车

说明:

①左腿屈膝落地才同时,右腿向上摆起,微屈膝,脚面绷平,脚尖朝前上方。(图61)

②上动不停,左臂屈肘撑地,身体左转;同时,右掌从右后方经体前摆至体左侧扶地;右脚随即从体前向左上摆动。左腿微向前伸;目视右脚。(图62)

③上动不停,右脚继续向右、向下弧形摆动,左腿迅速从下、向上,向右上方与右腿交叉;右臀随即从左摆至体右。两手撑地;同时身体右转臀部离地;目视两脚。(图63)

④两腿从上向下伸直落地,身体向右蔽转180°成俯卧;两臂屈肘在胸前撑地,目视前方。(图64)

要点:

翻转时两腿并拢,腰用力上提,使臀空离地,翻转要迅速。

攻防方法:

设对方向我扑来,我倒地后右脚击其对方裆部或用两脚绞倒对方。

十九、窜步腿

说明:

①两手用为撑地,两臂伸直;同时,两腿从后直腿前移;目视前下方。(图65)

②上动不停,两腿从后屈膝继续前摆两手之间,大腿与胸部贴紧;目视前下方。(图66)

③上动不停,两腿继续向前蹬出;同时,臀部落地,上体后仰,两臂屈肘撑地,目视两脚。(图67)

④上动不停,上体向后倒地,两臂伸直,掌心朝下;同时。两德落地,成直体仰身;目视上方。(图68)

要点:

两腿要并紧,前蹬时上体须同时后仰。

攻防方法:

设我俯身倒地,对方向我头部击来,我即迅速屈身收腿,仰身用双腿蹬击对方胫骨部位。

二十、鲤鱼叠脊

说明:

①两腿从下向上弧形上摆,臀部离地;同时,两臂从下向上弧形屈肘反臂摆至头两瓣,两于扶地,(图69)

②上动不作,两腿迅速用力向上、向下,向后弧形打腿落地,同时两手用力推地;两腿自然分开,身体向上挺起站立,微后仰;目视斜上方。(图70)

③上动不停,打挺后两脚踏实,两腿屈膝下蹲,两臂自然下垂于膝前。目视前方。(图71)

要点:

打挺时挺腹,展胯,顶腰,打腿要迅速。

攻防方法:

设我仰身在地,对疗用险向我腿部扎来,我迅速向上踢摆;对方继续向我臀部扎来,我即迅速向下打腿健身立起。

二十—、鸳鸯脚(一)

说明:

①右腿后撤一步。前脚掌着地,上体前倾,两掌于体前交叉,右赛住外,左掌在里,两掌心朝外;目视前方。(图72)

②上动不停,左腿从体前向后、向上撩踢,脚底朝上,脚尖朝后,同时,右掌从胸前向上摆起。掌心朝前上方,左掌变勾手,从前经体侧向后勾出,勾尖朝上;目视左后方。(图73)

③上动不停,左脚下落,前脚掌着地,两腿屈膝;上肢不变,目视左后方。(图74)

要点:

左脚后踢时要扣胯,方向要正。脚面绷平,力达前脚掌。挺胸塌腰,下戳要有力。

攻防方法:

设我如点腿或进攻落空,便顺势转身,甩头,目视对方,以待时机起脚击其裆或腹部。

二十二、鸳鸯脚(二)

说明:

①右腿向后撒步,前脚掌着地,右臂从上落至体前,左勾手变掌,从体后摆至体前与右掌交叉,左掌在里,右掌在外,两臂屈肘,两掌心朝外;目视前方。(图75)

上动不停,左腿从体前向后,向上撩踢,前脚掌上翻。脚尖朝后;同时,右掌从胸前向上摆起,掌心朝前上方,左学变勾手,从停前经体侧向后勾出,勾尖朝上;目视左后方。(图76)

③上动不停。左脚下落,前脚掌着地,两腿屈膝;上肢不变;目视左后方。(图77)

要点:

左脚后踢时,要扣胯,方向要正,脚面绷平,力达前脚掌,挺胸塌腰,下戳要有力。

攻防方法:

设我如以点腿进攻落空,便顺势转身,甩头目视对方。以待时机起脚还击其裆或腹部。

二十三、反背捶

说明:

①身体重心后移,身体右转,随即右牌离地屈膝提起,脚而绷平,脚尖朝下;同时,右掌变拳内旋上摆。左勾变拳向下经体侧向上摆起,两拳心朝前;目视左前方。(图78)

②上动不停,身体继续右转,右拳外旅从上向右屈肘收抱于右腰侧,拳心朝上;同时,右脚落地,屈膝半蹲,左腿蹬直。脚内扣,成右弓歩,随即左拳变掌由后经头上方向前、向下按掌。掌心朝前下方,目视左掌。(图79)

③上动不停,左臂外旋使左掌心朝下,收至右腋下,右拳随即从右腰侧在左掌上方向前平直冲出,拳心朝下,且视右拳。(图80)

要点:

左掌盖压要敏捷,冲拳时力达拳面,挺胸,拧腰顺肩。

攻防方法:

设对方向我上部击来,我用左掌下按其臂防开,然后,冲出右拳攻其肋部。

二十四、轰打捶

说明:

①身体左转90°,右腿屈膝全蹲,左腿伸直平铺于地面,脚尖稍内扣。成左仆步,上体稍前倾;同时,右拳收抱于右腰侧,拳心朝上,左掌上移,至右胸前,掌心朝右;目视左前方。(图81)

②左掌从右胸前沿左腿外侧孤形挑起,至头前上方,屈肘横架"掌心朝前上方;同时,右腿蹬地伸直,左腿屈膝半蹲,成左弓步;目视前方。(图82)

上动不停,左掌变拳从头上收抱于左腰侧。拳心朝前上方,随即右拳从右腰侧向体前平直冲出,拳心朝下;目视右拳。(图83)

要点:

上下肢动作要协调连贯,力达拳面。

攻防方法:

设対方向我上部打来,我挑起架开其臂,右拳击其胸或腹部。

二十五、挑打捶

说明:

左脚内扣,右脚掌碾地,身体右转90°,两腿屈膝半蹲,成马步;同时,右拳变掌从体前屈肘上架于头上方,掌心朝前上方,随即左拳向左平直冲出,拳心朝下,目视左拳。(图84)

要点:

挺胸,塌腰,竖颈。

攻防方法:

设对方打我头部,我蹲身以右掌上挑其臂,左拳击其肋或胸部。

二十六、对心捶

①左脚境地向斜后方退一歩,两腿微屈膝;同时。右臂外旋,掌从头上方下落至右胸前;随即左拳变掌外旋向上,向下落于左胸前,两掌心朝上;目视右掌。(图85)

②上动不停,右脚后退一步;同时,两掌继续下落经身体两侧向上乎举。两掌心朝上;目视前方。(图86)

③上动不停,左脚与右脚并拢;同时,两掌变拳国上"向下经体前落于腹前,拳心朝下,拳面相对;目视左侧方。(图87)

要点:

头上頂,立腰,两腰直立,两拳同时从头上方向下按于腹前,两拳面距离约10公分。

收 式

说明:

两拳变掌,直腕貼靠于腿两側,目視前方,成立正姿势站立。(图88)

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